El dolor de espalda es unos de los mas comunes en hombre y mujeres de todas las edades, jóvenes, adultos y personas ancianas son victimas de este dolor que resulta ser muy incomodo lo que muchas veces impide que las personas pueden desarrollar sus actividades diarias.
El ejercicio es la mejor medicina para tratar dolores en todas partes del cuerpo, los músculos necesitan del esfuerzo físico moderado ( lo que llamamos ejercicio) para mantenerse trabajando de una manera correcta y de esta manera evitar los molestos dolores.
Con los ejercicios correctos no solo puedes aprender a controlar el dolor de espalda, sino cualquier otro dolor que tengas en el cuerpo. A continuación les enseño hacer 3 ejercicios para controlar y eliminar el dolor de espalda efectivamente.
Ejercicio No. 1
El primer ejercicio lo vamos a realizar acostado sobre la espalda, doblando la pierna derecha y elevando la pierna izquierda. Luego agarrando la pierna con ambas manos por debajo de la rodilla por un tiempo de 30 segundos.
Ejercicio No. 2
El segundo ejercicio es también acostado sobre tu espalda pero en este solo vamos a doblar las piernas como se ve puede observar en el dibujo mas arriba, solo tenemos que agarrar la pierna izquierda y llevarla hacia el torso y mantenerla asi por 30 segundo.
Ejercicio No. 3
Y Para terminar con estos ejercicios vamos acostarnos sobre la espalda y colocar el brazo derecho hacia el lado y la pierna izquierda hacia el lado contrario. Luego vamos intentar tocar el piso con la rodilla izquierda con ayuda de la mano izquierda. Estos ejercicios debes realizarlo dos o tres veces al día.
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